co mi tam

[...] sałatą- chleb razowy. Do tego jeszcze jem sałatki z pomidora i ogórka oraz jem dużo owoców. Tym sposobem w ciągu 3 tyg schudłem 4kg. Trening: Od czerwca siłownia. Otrzymałem tam informację że powinienem conajmiej przez miesiąc ćwiczyć wszystkie partie ciała ( na jedną partię conajmiej 3 ćwiczenia po 4 serie) Na siłownię planuję chodzić 3x w [...]

Nie no jasne że mam mała aktywność bo tak naprawę to wychodzi mi 4x25min cardio w tygodniu i 5-6 treningów siłowych w zależności jak tam dni mi wypadną ;P Tutaj nie ma co mówić że nie ;p No ale tak jak Przemek wspomniał na tym koniec wywodu :P Edit A no i odnioslem się akurat do treningowej, no a dzienna to tyle co z parkingu do bura przejdę, [...]

[...] lubią najbardziej czyli 2 jaja i kiełbacha %-) - po treningu miało być z 600kcal, a wyszło ponad 900 88-O Kupiłem wczoraj w Biedrze taki zaj**isty ser żółty, który czasem tam się pojawia - jest naprawdę super, no i jak sobie ukroiłem 2 plastry to wyszło prawie 90g; ale było warto /-)_ - w pracy bardzo spoko posiłek, ryż Basmati bardzo mi [...]

[...] + keczup 50g 4. Ryż paraboiled 140g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. Twaróg 250g + wiórki 50g + słonecznik 40g Wywaliłem węgle z ostatniego posiłku, i przerzuciłem tam część tłuszczy. Automatycznie sporo kcal na minus, ale już takie ilości żarcia mi nie wchodzą... http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 50g do [...]

[...] . Pytaj się dokładnie o to co ci zapuścili i zainteresuj sie czy z tego tytułu nie należy ci się odszkodowanie. Co by Ci matoły nie wmawiały są temu winni, gronkowiec sam tam nie wszedł SZOK. Pytanie czy przy czyszczeniu ktoś się przejmował operacją. Ja byłem operowany na NFZ w PL pytałem przed operacją lekarza czy jest możliwość żebym z jakąś [...]

[...] 2-3 tygodnie, wiec pozostaje zakres 12 powtorzen minimum i przerzucenie sie na skosy dodatnie tylko. przy brakach zero dyskomfortu w okolicy cycka, wiec wiem, ze nic sie tam nie pozdrywalo i wszystko zgrywa. ten rok mogl sie zle zaczac, jednak trzeba sluchac co mowi nasze cialo i zakonczyc trening jak czujemy ze sie buntuje Suple przed [...]

[...] zmieniony w przytulińskiego człowieka-androida w następnej części. Zaraźliwa osobowość Arnolda jest jak uniwersalny środek odurzający. Nawet jeśli wymach**e typowymi atrybutami samca alfa - grubymi cygarami, super muskulaturą, zgromadzonym kapitałem - rozbraja swoich krytyków z wrodzonym opanowaniem i samo potępiającym przymrużeniem oka. [...]

[...] cwaniaczki we 4 ****a mocni co ?" Ci sie coś burza ale bez konkretów podlatuje ochrona i tego 1 typa wyprowadza , patzre wychodzi reszta. to co ? przyjaciela samego tam nei zostawie ... wyskakuje za nim. uspokajam ochrona do mnie nic nie ma dziewczyny zostały ( jeszcze pare osób z nami było ) kolesie sie burzą , wyszedł ejszcze jeden [...]

[...] sie z einny kraj zaoferuje mi lepiej, to ebde mial w dupie co UK dla mnie zrobilo. Wiec tak stary kazdy kto daje mi 10 zl jest frajerem bo jak przyjdzie co do czego to pojde tam gdzie dadza 11.99 mimo ze to te 10 zl wczensiej umowliwilo mi dostanie tych 11.99. A co do rzucania czegokolwiek bezdomnym to kazdy kto to robi jest frajerem. Ten [...]

[...] do picia:woda, zielona herbata, kawa, ziólka warzywka:cukinia, ogórek, lodowa, pieczarki, zupa jarzynowa dodatkowo:tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), przyprawy, musztarda, kakao, stevia aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8cad7f7c39740678ba6ba77391dc746.JPG [...]

[...] rozpisały przez jeden wieczór!strasznie mi się to podoba, nie ukrywam Weroniko, dziękuję za soga i mam nadzieję, że trzymasz się dzielnie na swojej tej nowej diecie! jakos tam trochę mało tego jedzenia...ale w sumie to chyba tylko dieta na dwa tygodnie więc może da się przezyć.trzymamy kciuki i czekamy na triumfalny opis efektów! swanik, ten [...]

[...] że czas mnie zawieźć z pola na bazę oburzył się straszecznie. Zanim skończyliśmy się kłócić minęło trochę czasu. W efekcie nie zdążyłam nic zjeść przed 4.5h warsztatami. W przerwie między sesjami skupiona na burczeniu własnego żołądka usłyszałam: “a w przerwie mały poczęstunek”. Jak zobaczyłam że kelnerzy przynoszą: [...]

[...] czy później w górę. Mam nadzieję że uda mi się w przeciągu tych 13tu dni chociaż pójść na basen kilka razy... Do tego już są zaplanowane dwie wycieczki rowerowe więc coś tam aktywności będzie. Po powrocie do Polski będą biegi - regularnie. Choćby jako pretekst dla uwolnienia się choć na chwilę od stęsknionej nadopiekuńczej mamy Zapraszam do [...]

Łoooo Arnold! dzieki za wpis:-) Co tam słychać u Longera:-) A co do przyszłości to tutaj http://wstaw.org/m/2017/04/29/20170409_123436.jpg Czyli w przyszłą niedziele kolejny start ! Wczorajszy trening. 1a.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x20 1b.Wyciiskanie na hammerze skos 4x20 2a.Przyciąganie drążka na maszynie 4x20 2b.Rozpiętki na bramie 4x20 [...]

[...] masła do masy o dużo za mało jest - ale nie chciałam przesadzić jeszcze bardziej ) Chyba wiem o które ptasie mleczko Ci chodzi. To z odżywką białkową? Też spróbuje kiedyś tam... Przez te 2 dni nie robie rozpiski, bo troche ciężko by było. Ale jem tylko dozwolone produkty i chyba nie przesadzam z ilościami Niestety ominął mnie w poprzednim [...]

[...] wznowić i czy od razu od setki? Co dadzą mi długofalowo te poranne aero? plan na 3 dni (A B C) (jak teraz) plus czwarty (tr D) z przedramionami, sparringami i innymi takimi tam... tyle ze jak juz jakis dzien w tygodniu wypadnie to kosztem tegoz "treningu D" 3 dni silki w tygodniu. Możesz to sprecyzować? D ma wchodzić w następnym [...]

co tam jeszcze znalazlem, 13 numerow Kulturystyki i fitness za 30 zeta! super spodenki nike acg czarne z czerwonymi wstawkami, nikt takich nie ma:) za 40 zeta puszcza, moze z dwa razy ubrane, dopiero co je kupilem, stan idealny, jak ze sklepu, rozmiar m oldscholwa koszulka z hausa biala z z numerkiem, niebieksa 7 na plechac, z przodu jakis [...]

dobson wklej te foty ... ja tam ogladalem wnocy jakis film o diable co z piekla uciekl na ziemei poszukiwac swoich braci :D haha kapa i potem niechcaco przelaczylo mi sie na hehe i zasnelo hohoho kurde chlopaki pomocy co kupic za telefonik z aparatem 1,0mega pixela ;/

[...] - lepiej, trochę dojadania po gościach, ale raczej 80/20 zachowane :-) Kalorycznie coś około 1600kcal. Wiem, powinno być więcej, bo nie odzyskam tej miesiączki. Tyle czytam o co najmniej 45kcal/ 1kg FFM, a przełamać się nie mogę. Łapię się na głupim "oszczędzaniu kalorii" - a bo za miesiąc święta, to będzie dużo jedzenia, a bo ostatki, a bo [...]

Ehh przypomniała mi się ciekawa sytuacja, o której niedawno sam się dowiedziałem ;-) Dokładnie o tym jak SFD zmieniło moje życie %-) We wrześniu tamtego roku, przed przeprowadzą do Warszawy, pierwsze co chciałem zrobić to znaleźć jakąś dobrą siłownie, niedaleko mnie. Spytałem więc w temacie na SFD: [...]